گانودرما یا همان قارچ گانودرما چیست؟
قارچ گانودرما (Ganoderma Mushrooms) یکی از قارچهای پرمصرف در طب سنتی و با بیشترین مقدار آلکالین در جهان است که خواص بیشماری دارد. این قارچ باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهابات، کنترل قند خون و حتی پیشگیری از بیماریهای سرطانی میشود. در این مقاله با خواص و مزایای قارچ گانودرما آشنا شوید.
در زمانهای گذشته افراد ثروتمند از گانودرما برای بهدست آوردن جاودانگی و آرامش استفاده میکردند.
قارچ گانودرما اکنون به اسم «پادشاه گیاهان دارویی» معروف شده است و به مدت زیادی در چین برای بهبود بیماریهایی مانند درد، سرطان و یا بیماریهای کبد استفاده میشده است. همچنین برای برخی بیماریهای عصبی و روانی نیز تجویز شده است.
طبیعت قارچ گانودرما سرد و تر است و حاوی بیش از 400 مادهی مغذی از جمله بتا گلوکان، استرول های گیاهی، پلی ساکارید و تری ترپنها، پتاسیم، فسفر، کلسیم، ویتامین A، ویتامین های B، ویتامین C، ویتامین D و ویتامین E میباشد.
سوالات متداول در مورد قارچ گانودرما:
1- چگونه گانودرما به سلامتی کمک میکند؟
گانودرما یک قارچ طبیعی است که به عنوان یکی از مهمترین راهکارهای طب سنتی چین استفاده میشود. این قارچ به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی، ضد سرطانی، ضد ویروسی و ضد باکتریایی، میتواند به بهبود سلامتی کمک کند. گانودرما همچنین میتواند به کاهش استرس، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، بهبود عملکرد کبد و کلیه، بهبود خواب و بهبود عملکرد قلب و عروق کمک کند. به طور کلی، مصرف گانودرما به عنوان یک تکمیلکننده غذایی میتواند به بهبود سلامتی کلی بدن کمک کند
2- آیا گانودرما میتواند در بهبود بیماریهای خاصی مفید باشد؟
بله، گانودرما میتواند در بهبود بیماریهای خاصی مفید باشد. برای مثال، تحقیقات نشان داده است که گانودرما میتواند در بهبود بیماریهای قلبی، دیابت، سرطان، التهابات و بیماریهای اعصابی مفید باشد. همچنین، گانودرما میتواند به عنوان یک مکمل غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود عملکرد کلی بدن استفاده شود. با این حال، قبل از استفاده از گانودرما برای درمان بیماریهای خاص، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید
3- چگونه میتوان گانودرما را مصرف کرد؟
بهترین حالتی که قارچ گانودرما بیشترین خواص خود را آزاد می کند در ترکیب با قهوه است
4- آیا گانودرما میتواند در بارداری و شیردهی استفاده شود؟
در زمان بارداری و شیردهی منع مصرف دارد
5- آیا مصرف گانودرما برای همه افراد مناسب است؟
مصرف گانودرما برای همه افراد مناسب نیست و باید با توجه به وضعیت سلامتی و نیازهای هر فرد تعیین شود. برخی از افراد ممکن است به دلیل بیماریهای خاصی مانند بیماریهای قلبی، فشار خون بالا، دیابت و غیره باید با مشورت پزشک از گانودرما استفاده کنند. همچنین، برخی از افراد ممکن است به دلیل حساسیت به قارچها نتوانند از گانودرما استفاده کنند (منبع).
6- آیا گانودرما دارای عوارض جانبی است؟
گانودرما اگر به صورت پودر خالص و به میزان زیاد مصرف شود ممکن است دارای عوارض جانبی باشد. برخی از عوارض جانبی گانودرما شامل سردرد، خستگی، تهوع، اسهال و بی خوابی هستند. همچنین، در موارد نادر، ممکن است عوارض جانبی شدیدی مانند تشنج، تب، واکنش آلرژیک و یا افت فشار خون رخ دهد (منبع).
7- آیا گانودرما با داروهای دیگر تداخل دارد؟
- گانودرما میتواند با برخی از داروهای تجویزی واکنش دهد.
- افرادی که داروهای غلظت خون مصرف میکنند باید از مصرف گانودرما به دلیل خطر افزایش خونریزی پرهیز کنند.
- برخی از داروهایی که میتوانند با گانودرما تداخل داشته باشند عبارتند از آسپرین، پلاویکس، هپارین و کومادین. دیگر داروها مانند کاپتوپریل، لوسارتان، انالاپریل، دیلتیازم، فوروسمید و هایدروکلروتیازید نیز مشکل دارند.
- اگر برای فشارخون بالا دارو مصرف میکنید نیز از گانودرما استفاده نکنید
8- چگونه میتوان گانودرما را از محصولات جعلی تشخیص داد؟
برای تشخیص گانودرما اصل از جعلی، باید به نکات زیر توجه کرد:
- بررسی محل و نحوه تولید: گانودرما اصل توسط شرکتهای معتبر و با سابقه تولید میشود. بنابراین، باید محل و نحوه تولید محصول را بررسی کرد و از خرید محصولاتی که از محلهای مشکوک تولید شدهاند، خودداری کرد.
- بررسی بستهبندی: بستهبندی گانودرما اصل بسیار با کیفیت و حرفهای است و شامل اطلاعات کامل در مورد محصول است. بنابراین، باید بستهبندی محصول را بررسی کرد و از خرید محصولاتی که بستهبندی ضعیف و نامناسب دارند، خودداری کرد.
- بررسی قیمت: گانودرما اصل هزینه بالایی دارد و قیمت آن بیشتر از محصولات جعلی است. بنابراین، اگر قیمت محصول بسیار پایین است، احتمالاً محصول جعلی است.
9- چه مدت زمانی باید گانودرما را مصرف کرد تا نتیجه مشاهده شود؟
برای مشاهده نتایج مصرف گانودرما باید حداقل به مدت ۳ ماه ادامه داد. این مدت زمان ممکن است بسته به
شرایط فردی و نوع بیماری متفاوت باشد (منبع).
فواید قارچ گانودرما برای سلامتی
گانودرما و بیماریهای قلبی
قارچ گانودرما به دلیل داشتن ترکیباتی مانند بتا-گلوکان، پلی ساکاریدها، ترپنوئیدها و فنولیک ها، میتواند به بهبود سلامتی قلب کمک کند. این قارچ میتواند فشار خون را کاهش دهد، سطح کلسترول خوب را افزایش دهد و سطح کلسترول بد را کاهش دهد. همچنین، گانودرما میتواند به عنوان یک آنتیاکسیدان قوی عمل کند و از آسیبهای اکسیداتیو در سلولهای قلبی جلوگیری کند (منبع).
در پژوهشی که انجام شده، مصرف گانودرما به مدت 2 هفته میتواند فشارخون را بهمقدار زیاد کاهش دهد.
2- بهبود آلرژی
قارچ گانودرما به عنوان یکی از قارچهای دارویی، دارای خواص ضد التهابی و آنتیباکتریال است. بر اساس تحقیقات انجام شده، مصرف قارچ گانودرما میتواند به کاهش علائم آلرژیهای مختلف مانند آسم، رینیت و اگزما کمک کند. این قارچ میتواند با تقویت سیستم ایمنی بدن، علائم آلرژی را کاهش دهد. همچنین، مصرف قارچ گانودرما میتواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس و اضطراب کمک کند که نقش مهمی در بهبود علائم آلرژی دارد. (منبع)
3- گانودرما و تاثیر آن بر بیماریهای کبد
گانودرما میتواند کبد را از آسیبهای ناشی از عوامل بیولوژیکی و فیزیکی حفظ کند. همچنین الکل ناشی از کبد چرب و سیروز کبدی را درمان کند.
قارچ گانودرما به دلیل داشتن ترکیباتی مانند بتا-گلوکان، پلیساکاریدها، ترپنوئیدها و فنولیکها، به عنوان یک ماده طبیعی و موثر برای التیام کبد شناخته شده است. این قارچ میتواند بهبود عملکرد کبد، کاهش التهاب و تخریب سلولهای کبدی، افزایش سطح آنتیاکسیدانها و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند. در یک مطالعه انجام شده در سال 2015، نتایج نشان داد که مصرف قارچ گانودرما میتواند بهبود عملکرد کبد در بیماران مبتلا به هپاتیت B و C را بهبود بخشد (منبع).
4- قارچ گانودرما، راه حلی طبیعی برای سم زدایی بدن"
قارچ گانودرما به عنوان یکی از قارچهای دارویی با خواص زیادی شناخته شده است. این قارچ به دلیل دارا بودن ترکیباتی مانند بتا-گلوکان و پلیساکاریدها، میتواند به عنوان یک سم زدای قوی برای بدن عمل کند. بتا-گلوکان، یکی از ترکیبات مهم قارچ گانودرما، باعث افزایش فعالیت سیستم ایمنی بدن میشود. این ترکیب با افزایش تولید گلبولهای سفید خون، باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماریها و عفونتها میشود. همچنین، پلیساکاریدهای موجود در قارچ گانودرما، باعث افزایش فعالیت سیستم ایمنی بدن در مقابل سرطان میشوند. این ترکیبات باعث افزایش تولید سلولهای سفید خون و افزایش فعالیت سیستم ایمنی بدن در مقابل سرطان میشوند. به طور کلی، قارچ گانودرما با داشتن ترکیباتی مانند بتا-گلوکان و پلیساکاریدها، میتواند به عنوان یک سم زدای قوی برای بدن عمل کند (منبع).
5- تاثیر گانودرما بر بیماریهای کلیوی
مطالعات نشان دادهاند که مصرف قارچ گانودرما میتواند به بهبود عملکرد کلیهها در بیماران کمک کند. در یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ انجام شد، مشاهده شد که مصرف قارچ گانودرما بهبود عملکرد کلیهها و کاهش سطح کراتینین در بیماران با بیماری کلیوی مزمن داشت.مصرف قارچ گانودرما برای بیماران کلیوی باید تحت نظر پزشک باشد و با مصرف داروهای دیگر هماهنگ شود. همچنین، برای بهبود عملکرد کلیهها، لازم است که بیماران با بیماری کلیوی رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنند و از مصرف غذاهای غنی از نمک و پروتئین خودداری کنند (منبع).
6- درمان بیخوابی با گانودرما
قارچ گانودرما یکی از قارچهای شناخته شده در پزشکی سنتی چین است که به عنوان یکی از بهترین منابع آنتیاکسیدانها شناخته میشود. این قارچ با داشتن خواص ضد التهابی و ضد استرس، بهبود خواب را تسهیل میکند.
بر اساس یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۳، مصرف قارچ گانودرما میتواند بهبود خواب را تسهیل کند. در این مطالعه، شرکت کنندگانی که قارچ گانودرما مصرف کرده بودند، بهبود خواب بیشتری را نسبت به گروه کنترل داشتند.
همچنین، مصرف قارچ گانودرما میتواند بهبود کیفیت خواب را نیز تسهیل کند. در یک مطالعه دیگر انجام شده در سال ۲۰۱۰، شرکت کنندگانی که قارچ گانودرما مصرف کرده بودند، کیفیت خواب بهتری را نسبت به گروه کنترل داشتند.
به طور کلی، مصرف قارچ گانودرما میتواند بهبود خواب را تسهیل کند و کیفیت خواب را بهبود بخشد. با این حال، قبل از مصرف هر گونه مکمل یا دارویی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.
7- سلامت روان
این قارچ میتواند به عنوان یک آنتیاکسیدان قوی عمل کرده و از آسیبهای اکسیداتیو در مغز جلوگیری کند. همچنین، مصرف قارچ گانودرما میتواند به کاهش التهابات در مغز کمک کند و باعث بهبود حافظه و تمرکز شود. به طور کلی، مصرف قارچ گانودرما میتواند به بهبود عملکرد مغزی و کاهش علائم آلزایمر کمک کند.
8- آرامبخش عضلانی
نقش قارچ گانودرما در ارامبخش عضلانی به دلیل داشتن ترکیباتی مانند بتا-گلوکان، لکوپن، بتا-دی-گلوکان و پلیساکاریدها است. این ترکیبات باعث افزایش تولید سلولهای سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد قلب و عروق خونی، کاهش التهابات و درد عضلانی، افزایش تولید انرژی و بهبود عملکرد عضلات میشوند. همچنین، قارچ گانودرما به دلیل داشتن ترکیبات ضداکسیدانی نظیر سوپراکسید دیسموتاز، کاتالاز و گلوتاتیون، میتواند از آسیبهای اکسیداتیو در عضلات جلوگیری کند (منبع).
9- تقویت سیستم ایمنی بدن
یکی از خواص بینظیر قارچ گانودرما، تقویت سیستم ایمنی بدن است. بررسیهای علمی نشان داده است که مصرف مداوم این قارچ میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در مقابل بیماریها و عفونتها مقاومت بیشتری به بدن بخشیده و همچنین بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن منجر شود.
در یک مطالعه که در سال ۲۰۱۲ در ژورنال «فیتوتراپی» منتشر شد، نتایج حاصل از آزمایش بر روی موشها نشان داد که مصرف قارچ گانودرما میتواند بهبود قابل توجهی در سیستم ایمنی بدن ایجاد کند. همچنین، در یک مطالعه دیگر در سال ۲۰۱۸، نتایج حاصل از آزمایش بر روی انسانها نشان داد که مصرف قارچ گانودرما میتواند سطح سلولهای سیستم ایمنی بدن را افزایش داده و بهبود عملکرد آنها را بهبود بخشد.
به طور کلی، قارچ گانودرما با داشتن خواص تقویتی برای سیستم ایمنی بدن، میتواند به عنوان یکی از محصولات طب سنتی برای پیشگیری و درمان بیماریهای مختلف مورد استفاده قرار گیرد. با این حال، قبل از مصرف هرگونه محصول طبیعی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید (منبع- منبع).
10-جلوگیری از پیری زودرس
این قارچ با ترکیبات فراوانی که در آن وجود دارد، میتواند به عنوان یک درمان گیاهی برای جلوگیری از پیری زودرس و افزایش طول عمر استفاده شود.یکی از اصلیترین عوامل پیری زودرس، استرس اکسیداتیو است که باعث آسیب به سلولهای بدن میشود. گانودرما به عنوان یک آنتیاکسیدان قوی، میتواند از آسیب سلولی جلوگیری کند و در نتیجه، پیری زودرس را کنترل کند.همچنین، گانودرما به عنوان یک ضد التهاب قوی شناخته شده است. التهاب یکی از عوامل اصلی پیری زودرس است و با کاهش التهاب، میتوان از پیری زودرس جلوگیری کرد.به طور کلی، گانودرما میتواند به عنوان یک درمان گیاهی برای جلوگیری از پیری زودرس و افزایش طول عمر به کار گرفته شود. با این حال، قبل از استفاده از گانودرما، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید (منبع).
11- کاهش وزن
یکی از دلایلی که گانودرما می تواند در کاهش وزن موثر باشد، این است که این قارچ می تواند سطح قند خون را کاهش دهد. این به معنی کاهش سطح انسولین در بدن است که می تواند به کاهش سطح چربی در بدن کمک کند. همچنین، گانودرما می تواند به بهبود عملکرد کبد کمک کند که می تواند نیز در کاهش وزن موثر باشد.به علاوه، گانودرما می تواند به بهبود سیستم ایمنی بدن کمک کند که می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند. این نیز می تواند در کاهش وزن موثر باشد، زیرا التهاب می تواند باعث افزایش وزن شود.در مطالعاتی که بر روی افراد چاق انجام شده است، مشاهده شده است که مصرف گانودرما می تواند به کاهش وزن کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که مصرف گانودرما به مدت 8 هفته می تواند به کاهش وزن و شاخص توده بدنی کمک کند.بنابراین، گانودرما می تواند به عنوان یک راه حل طبیعی و موثر برای کاهش وزن استفاده شود. با این حال، قبل از استفاده از هرگونه مکمل غذایی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید (منبع- منبع)
12- چرا گانودرما در بهبود سرطان موثر است؟
این قارچ حاوی ترکیباتی است که به عنوان مواد ضد سرطان شناخته شدهاند. برای مثال، برخی تحقیقات نشان دادهاند که گانودرما میتواند باعث افزایش فعالیت سیستم ایمنی بدن شود و به کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطانها کمک کند.
یکی از مزایای استفاده از گانودرما در بهبود سرطان، عدم وجود عوارض جانبی شدید است. در مقابل، برخی از روشهای درمان سرطان ممکن است باعث عوارض جانبی شدیدی شوند که ممکن است برای بیماران بسیار ناراحت کننده باشد.
به طور کلی، گانودرما به عنوان یک روش بهبود و پیشگیری از سرطان موثر است، اما همچنان نیاز به تحقیقات بیشتر در این زمینه وجود دارد. برای استفاده از این روش درمانی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید (منبع).
13- گانودرما چگونه عفونت بدن را از بین میبرد؟
مطالعات نشان داده اند که گانودرما می تواند به عنوان یک راهکار موثر برای عفونت های بدن عمل کند. این قارچ دارای ترکیباتی است که به عنوان ضد باکتری و ضد ویروس عمل می کنند. همچنین، گانودرما می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به عنوان یک ضد التهاب عمل کند.یکی از مزایای استفاده از گانودرما در بهبود عفونت های بدن، عدم وجود عوارض جانبی است. این قارچ به طور طبیعی در بدن متابولیزه می شود و به عنوان یک ماده غذایی درک می شود.با توجه به اینکه گانودرما به عنوان یک مکمل طبیعی برای عفونت های بدن شناخته شده است، می توانید از آن به عنوان یک روش جایگزین استفاده کنید. با این حال، قبل از استفاده از هر نوع درمانی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید (منبع).
15- تاثیر گانودرما برسلامت پوست
گانودرما یک قارچ قدرتمند است که در سالهای اخیر به عنوان یکی از مهمترین مکملهای غذایی برای سلامت پوست شناخته شده است. این قارچ دارای خواص ضد التهابی، ضد باکتریایی، ضد قارچی و آنتیاکسیدانی است که به طور موثری در بهبود سلامت پوست و جلوگیری از بروز بیماریهای پوستی مؤثر است.از آنجا که گانودرما دارای خواص ضد التهابی است، میتواند به عنوان یک مکمل طبیعی برای بیماریهای پوستی مانند پسوریازیس، اگزما، آکنه و روزئاسه استفاده شود. همچنین، این قارچ میتواند به عنوان یک مکمل غذایی برای بهبود سلامت پوست در مواردی مانند پیری پوست، خشکی پوست و آسیبهای ناشی از تابش ماوراء بنفش استفاده شود.به طور کلی، مصرف گانودرما به عنوان یک مکمل غذایی میتواند بهبود سلامت پوست را تسریع کند و به کاهش علائم بیماریهای پوستی کمک کند. با این حال، قبل از شروع مصرف هر گونه مکمل غذایی، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید(منبع).
16-فواید گانودرما برای بهبود عفونت مجاری ادراری
یکی از بیماریهایی که گانودرما میتواند در درمان آن مفید باشد، عفونت مجاری ادراری است.عفونت مجاری ادراری یکی از بیماریهای شایع است که میتواند باعث درد و عدم راحتی شدید در بیمار شود. این بیماری معمولاً به دلیل ورود باکتریها به داخل مجاری ادراری ایجاد میشود. با توجه به خواص ضد باکتریایی گانودرما، میتواند به عنوان یک راهکار موثر برای عفونت مجاری ادراری استفاده شود.یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵ نشان داد که مصرف گانودرما میتواند باعث بهبود عفونت مجاری ادراری باشد. در این مطالعه، بیمارانی که دچار عفونت مجاری ادراری بودند، به دو گروه تقسیم شدند. یک گروه گانودرما مصرف کردند و گروه دیگر دارویی دیگر را مصرف کردند. نتایج نشان داد که گروهی که گانودرما مصرف کرده بودند، بهبودی بیشتری در عفونت مجاری ادراری داشتند.با توجه به خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی گانودرما، میتواند به عنوان یک مکمل موثر در بهبود عفونت مجاری ادراری استفاده شود. با این حال، قبل از استفاده از گانودرما بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. همچنین، برای بهبودی سریعتر، میتوانید با مصرف داروهای دیگر و رعایت تغذیه سالم، همراه با مصرف گانودرما، درمان خود را تکمیل کنید (منبع).
17- آیا گانودرما قندخون را کنترل میکند؟
این قارچ حاوی ترکیباتی است که میتواند به کاهش قند خون کمک کند و در بهبود دیابت مؤثر باشد.یکی از ترکیبات مهم گانودرما، بتا-گلوکان است که به عنوان یک فیبر محلول در آب عمل میکند و میتواند به کاهش سطح قند خون کمک کند. بر اساس یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵، مصرف گانودرما به مدت ۱۲ هفته توسط بیماران دیابتی باعث کاهش سطح قند خون و همچنین کاهش سطح هموگلوبین A1c شده است.همچنین، گانودرما میتواند به کاهش التهابات مرتبط با دیابت کمک کند. یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۷ نشان داد که مصرف گانودرما توسط بیماران دیابتی منجر به کاهش سطح سیتوکینهای التهابی شده است.به طور کلی، گانودرما به عنوان یک داروی طبیعی میتواند به کاهش قند خون و بهبود دیابت کمک کند. با این حال، قبل از شروع هرگونه درمان با گانودرما، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید (منبع - منبع).
19- کاهش اثرات پرتودرمانی با گانودرما
پرتودرمانی یکی از روشهای درمانی برای بیماریهایی مانند سرطان است. این روش با استفاده از پرتوهای الکترومغناطیسی، سلولهای بدخیم را نابود میکند. با این حال، این روش ممکن است باعث آسیب به بافتهای سالم در نزدیکی منطقه درمان شده شود. با توجه به این مشکل، استفاده از گیاه گانودرما به عنوان یک روش پشتیبانی در کاهش اثرات پرتودرمانی مورد بررسی قرار گرفته است. گانودرما یکی از گیاهان دارویی است که در سالهای اخیر به عنوان یکی از گیاهان دارویی موثر در درمان بیماریهای مختلف شناخته شده است. تحقیقات نشان داده است که گانودرما میتواند به عنوان یک آنتیاکسیدان قوی عمل کند و باعث کاهش تولید رادیکالهای آزاد در بدن شود. همچنین، این گیاه میتواند به عنوان یک ضد التهاب و ضد عفونی کننده عمل کند که میتواند به کاهش التهاب در بافتهای سالم کمک کند. به طور خاص، گانودرما میتواند به عنوان یک روش پشتیبانی در کاهش اثرات پرتودرمانی عمل کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف گانودرما میتواند باعث کاهش سمیت پرتودرمانی شود و باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی شود. همچنین، گانودرما میتواند به عنوان یک روش پشتیبانی در کاهش عوارض جانبی پرتودرمانی، مانند خستگی، تهوع و استفراغ عمل کند. بنابراین، استفاده از گانودرما به عنوان یک روش پشتیبانی در کاهش اثرات پرتودرمانی میتواند موثر باشد. با این حال، بهتر است قبل از استفاده از این گیاه به مشورت با پزشک خود مراجعه کنید (منبع).
برای آشنایی بیشتر با قارچ گانودرما پیشنهاد می کنیم ویدئوی قارچ گانودرما و خواص آن را مشاهده کنید
گانودرما یا همان قارچ گانودرما چیست.pdf
گانودرما یا همان قارچ گانودرما چیست.docx
دیدگاه خود را بنویسید